Tidak hanya menyehatkan, minum air secara teratur  juga dapat mempercantik tubuh. “Jangan menunggu haus jika ingin minum, tetapi biasakan minum air putih sebelum kita merasa haus,” ujar Dr. Samuel Oetoro MS, Sp.GK., salah satu ahli gizi klinis dari Rumah Sakit Siloam. Masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya konsumsi air putih, jika belum haus ya tidak minum, padahal saat haus itu merupakan tanda bahwa tubuh telah mengalami dehidrasi atau kekurangan air.

Banyak orang yang masih sepelekan konsumsi air, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Saat tidur bukan berarti tubuh berhenti beraktifitas, metabolisme sel-sel tubuh terus berlangsung dan air sangat diperlukan untuk memperlancar metabolisme tersebut.  Karena itu tubuh mengalami defisit air selama 6-8 jam waktu tidur, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang agar kesehatan tubuh tidak terganggu. Dr. Samuel juga menyarankan untuk mengonsumsi air minimal 8 gelas atau setara dengan 2 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan air tubuh. K-12.