Can You Eat Fast Food on a Diet?



Can You Eat Fast Food on a Diet? Fast food isnít usually synonymous with dieting, but itís possible to make good and healthy choices with fast food when you are in a rush for something to eat, and not do too much damage to your good weight loss intentions.

The key to eating wisely and fitting fast food into a weight loss diet is to know exactly what you are eating. Donít rely on descriptions such as Ďliteí or assume that any menu option that includes fish or chicken is automatically going to be healthy. Do some research and you can pick lower fat alternatives from the high street fast food outlets.

Getting the Information

Most of the fast food retailers on the high street are now making a big issue of publishing their nutritional information, if not in the stores then it will be online. If you know you are going to be eating out, you could do some research on the Internet before you go.

In general, basic is best when it comes to fast food on a diet. So even though the filet o fish might sound better for you, ditch it for a basic hamburger and youíll save calories. A KFC salad sounds enticing but if you add the extras and smother it in mayo or dressing then you may as well just go for a chicken burger with all the trimmings because the fact and calorie count in some of the salad dressings can be quite spectacular.

Healthy isnít Always Low Calorie So, if you donít want to trouble the standard fast food restaurants, and prefer to spend your cash in more healthy-sounding eateries, you might be tempted to go for a handmade sandwich, organic granola bar or brownie. While these options are undoubtedly delicious and will be better for the environment and most likely made from fresh ingredients Ė the calorie and fat count can still be quite astounding.

The trouble with places such as these is that they wonít always have nutritional information on the packaging, unlike your standard supermarket sandwich. They are usually made fresh on the premises, and although by law they have to give ingredients, the calorie and fat count is likely to vary. Your best bet is to go for the simple, dressing free sandwiches if dieting is an issue Ė a chicken salad sandwich may be boring but at least it will be an organic chicken sandwich!!

Make Your Own Combining fast food with healthy, you could always try the Subway or sandwich bar options. With both you will get to choose exactly what goes into your sandwich, what bread you use, the size of the sandwich, and if thereís any butter. You can add as much salad as you like to bulk the meal out, and in a sandwich bar youíll usually find a bowl of fruit from which you can add to your lunch. Sandwich bars are usually good for pick your own options, you can also choose a salad, a soup or jacket potato which can be a good alternative if youíre bored with sandwiches. They also have endless variations which can be healthy or fatty, depending on your mood! Source:

http://www.fastfoodnation.co.uk/can-you-eat-fast-food-diet.html

Artikel Lainnya

  • Jun 27, 2019

    Kelemahan Asam Lemak Tidak Jenuh

    Selain memiliki banyak kelebihan seperti mampu menurunkan kolesterol dan mengandung omega-3, asam lemak tak jenuh ternyata juga memiliki kekurangan. Asam lemak tak jenuh memiliki ikatan atom karbon rangkap yang mudah terurai dan bereaksi dengan senyawa lain, sampai mendapatkan komposisi yang stabil berupa asam lemak jenuh. Semakin banyak jumlah ikatan rangkap, semakin mudah bereaksi atau berubah minyak tersebut. Namun jika digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang, maka asam lemak tidak jenuh (baik dari minyak penggoreng maupun dari makanan yang digoreng) akan berubah menjadi asam lemak “trans”, gugus peroksida, serta senyawa radikal bebas lainnya. ...

  • Jun 26, 2019

    Efek Konsumsi Lemak Trans terhadap Kesehatan

    Lemak trans ialah semua isomer geometrik dari asam lemak tidak jenuh tunggal dan asam lemak tidak jenuh jamak yang tidak terkonjugasi, dipengaruhi setidaknya oleh satu kelompok metilen, dengan ikatan rangkap karbon-karbon dalam konfiurasi trans. Lemak trans ini dapat terbentuk secara alami dalam bahan pangan serta selama proses pengolahan pangan pada temperatur yang sangat tinggi (proses deodorisasi dan penggorengan) dan melalui reaksi hidrogenasi. ...

  • Jun 24, 2019

    Lemak yang Digunakan dalam Produk Bakeri

    Produk baking meliputi rerotian, cake, biskuit, cookies, cracker, kue kering, pastry, pie, mufin, dan lainnya yang merupakan aplikasi bahan tepung-tepungan yang dipanggang dalam oven. Lemak sebagai bahan utama dalam pembuatan produk baking berperan dalam menambah citarasa, aroma, kelembapan, nilai gizi, pembentuk tekstur (melembutkan), dan menjaga kualitas selama penyimpanan. ...

  • Jun 21, 2019

    Menghambat Oksidasi Minyak

    Reaksi oksidasi terjadi ketika minyak goreng terpapar dengan udara. Untuk menghambat reaksi ini, biasanya industri minyak goreng menambahkan antioksidan, yakni suatu senyawa yang dapat menangkap radikal bebas. Komponen radikal bebas terbentuk selama reaksi terjadi dan memicu terjadinya berbagai kerusakan. ...

  • Jun 20, 2019

    Mengenal Teknik Memasak Shallow Frying

    Shallow frying merupakan teknik menggoreng dengan sedikit lemak atau minyak dengan menggunakan wajan datar. Shallow frying merupakan teknik memasak cepat, dan biasanya digunakan untuk bahan yang berkuran kecil dan memiliki tekstur lunak seperti telur dan ikan. Namun perlu diperhatikan, minyak yang digunakan harus dipastikan sudah benar-benar panas. Jika minyak yang digunakan belum cukup panas, maka pangan yang dihasilkan akan menyerap minyak. ...